Погружение в себя. Пять вопросов о йоге

Если кардиотренировки и тренажеры не для вас, но тело просит нагрузки, а душа ищет успокоения – попробуйте заняться йогой. В ней не имеют значения возраст и вес, уровень подготовки и степень гибкости. Обычно после первых же занятий вы или понимаете, что это не ваше, или влюбитесь в йогу навсегда и изменитесь внешне и внутренне.

Йога зародилась в Индии между третьим и вторым тысячелетием до нашей эры. По крайней мере, именно к этому периоду относятся найденные на берегах реки Инд печати с изображениями людей в позах йоги. В переводе с санскрита йога означает «союз» – это и опыт, и система обучения воссоединения воплощённого в теле индивидуального Я с вселенским Я. В этом, согласно учениям древних, и заключается основная цель и устремление человеческой жизни.

Чтобы достичь этой цели, настоящие йоги всегда соблюдают три правила: моральная сдержанность, этическая дисциплина и здоровый образ жизни. Это помогает сохранить сбалансированными физические силы и развить умственные и духовные способности. Контроль над телом, чувствами и сознанием, раскрытие скрытых возможностей приводят человека, практикующего йогу, к психологической гармонии, умственному равновесию и позитивному настрою. Есть у йоги и другие преимущества: общее оздоровление организма, избавление от стресса и негативных эмоций, избавление от болей в спине и суставах, улучшение осанки и умственных способностей, похудение, очищение организма и другие.

В нашем городе найти инструктора по йоге – не проблема. Есть групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей. Три инструктора – Инга Федоренко (Посыпай), Виктория Бурченко и Ксения Зарубина – работают в фитнес-клубе «Белый Лотос» (площадь Соборная, 7, около пиццерии «Сан Ремо»). У каждой – своя методика преподавания, свои особенности и стиль. Поэтому люди идут к инструктору, чья подача им ближе – важно же найти своего тренера.
Подробнее о йоге рассказала Виктория Бурченко, которой мы задали пять самых распространенных вопросов.

– Обязательно ли занятиям йогой сопутствуют духовные практики? Многие же занимаются йогой дома, просматривая видеоуроки по интернету.

– Никакой обязаловки нет, но начав выполнять асаны и заниматься йогой просто для здоровья, человек обязательно замечает, как меняется его жизнь. Может пройти месяц, полгода, год и больше, но желание что-то поменять в своей жизни появится обязательно. Это может быть стиль питания, ход мыслей или образ жизни. Йога – это очень широкое понятие, это стиль жизни, а не просто упражнения и занятия. Незаметно для себя мы становимся совсем другими. Появляется больше позитива, начинают правильно течь энергии внутри нас, потому что асаны прочищают тонкие каналы и раскрывают чакры. Это дает бодрость и хорошее самочувствие. С этого все начинается. Углубляясь в йогу, человек приходит к корректировке питания и базовым принципам йоги – Яме и Нияме (Яма – соблюдение всеобщих моральных заповедей, Нияма – внешнее и внутреннее очищение через самодисциплину). Этот принципы чистоты – телесной и внутренней.

– Многие стесняются заниматься йогой в группе из-за лишнего веса или из боязни опозориться по причине неумения правильно выполнять асаны.

– Лишний вес йоге не помеха. А на занятиях инструкторы делают акцент на том, что не нужно смотреть по сторонам, концентрироваться на соседях, у которых что-то получается лучше. Йога – это погружение в себя. Нужно прислушиваться к внутренним ощущениям, слушать себя и свое тело. Обычно на занятиях йоги никто ни на кого не смотрит искоса. Тренер аккуратно поправляет новичков, чтобы не причинить им дискомфорта. У каждого свой уровень физической подготовки. Если неподготовленный человек будет выполнять какую-то сложную асану, он может навредить себе. Коврик для йоги должен нести исцеление, а не травмы. Нужно чувствовать свои возможности, свой уровень. Йога безопасна, если слушать свое тело.

– В йоге нет кардионагрузки и упражнений с гантелями, достаточно ли в ней работают мышцы?

– Конечно, в йоге идет хорошая и равномерная нагрузка на все группы мышц. Иногда я слышу отзывы после занятий: «Такое ощущение, что нас промассировали от пальцев ног до шеи». В плане восстановления тела эта комплексная практика самая лучшая. Некоторые позы йоги (асаны) требуют немалой ловкости, силы, растяжки. Но переходить к сложным асанам необходимо лишь после того, как освоены простые асаны. Очень важна в йоге и пранаяма – управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений. На самом деле дыхательных упражнений много, но неподготовленным людям нельзя давать их все – они имеют сильное воздействие на организм. Поэтому начинающим даются только самые простые пранаямы.

– Освоившим сложные асаны есть куда совершенствоваться?

– Совершенству нет предела. Если тренер заметит у вас задатки и способности, он обязательно поможет вам продвинуться дальше. Не нужно забывать, что йога – это не только физическое, но и внутреннее, духовное развитие. Она способствует тому, чтобы внутренний мир стал богаче и гармоничнее. Погружение внутрь дает возможность лучше узнать себя и свое предназначение. Начинающим практиковать йогу хочется узнать больше, что-то почитать по теме. Это значит, человек идет по правильному пути. Йога – это не только асаны, и она не заканчивается после занятия, за пределами зала. Это отношение к себе, к другим людям, к миру и к жизни.

– Сейчас многие живут в стрессе, их все раздражает, и они не видят в жизни целей и смысла. Необходимость заботиться о материальной стороне жизни убивает духовность. Как йога помогает гармонизировать жизнь?

– Неумение расслабиться – большая проблема современного человека. Считается, что за день человек должен полностью расслабляться не меньше пяти раз. Но у нас даже один раз не получается – очень быстрый ритм жизни, каждый день насыщен событиями, это затягивает и поглощает. И мы чувствуем, что наши силы на исходе. Поэтому погружение в себя, отключение от внешнего мира и расслабление очень нужны. В конце каждого занятия по йоге мы практикуем релаксацию. Это шавасана и йога-нидра – психический сон, который часто называют «сном йогов», состоянием между сном и реальностью, когда отдыхают тело и ум.

Йога дает физическую и умственную гибкость, спокойствие и уравновешенность, а еще это хороший детокс, поэтому практикующим йогу нужно пить много воды.

Йога – это не только комплекс упражнений. Это, прежде всего, особая философия, которая меняет мировоззрение, привычки, образ жизни. Если вы готовы меняться к лучшему, добро пожаловать к нам!

Елена Карпачева