6.11
2019

Если кардиотренировки и тренажеры не для вас, но тело просит нагрузки, а душа ищет успокоения – попробуйте заняться йогой. В ней не имеют значения возраст и вес, уровень подготовки и степень гибкости. Обычно после первых же занятий вы или понимаете, что это не ваше, или влюбитесь в йогу навсегда и изменитесь внешне и внутренне.

Йога зародилась в Индии между третьим и вторым тысячелетием до нашей эры. По крайней мере, именно к этому периоду относятся найденные на берегах реки Инд печати с изображениями людей в позах йоги. В переводе с санскрита йога означает «союз» – это и опыт, и система обучения воссоединения воплощённого в теле индивидуального Я с вселенским Я. В этом, согласно учениям древних, и заключается основная цель и устремление человеческой жизни.

Чтобы достичь этой цели, настоящие йоги всегда соблюдают три правила: моральная сдержанность, этическая дисциплина и здоровый образ жизни. Это помогает сохранить сбалансированными физические силы и развить умственные и духовные способности. Контроль над телом, чувствами и сознанием, раскрытие скрытых возможностей приводят человека, практикующего йогу, к психологической гармонии, умственному равновесию и позитивному настрою. Есть у йоги и другие преимущества: общее оздоровление организма, избавление от стресса и негативных эмоций, избавление от болей в спине и суставах, улучшение осанки и умственных способностей, похудение, очищение организма и другие.

В нашем городе найти инструктора по йоге – не проблема. Есть групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей. Три инструктора – Инга Федоренко (Посыпай), Виктория Бурченко и Ксения Зарубина – работают в фитнес-клубе «Белый Лотос» (площадь Соборная, 7, около пиццерии «Сан Ремо»). У каждой – своя методика преподавания, свои особенности и стиль. Поэтому люди идут к инструктору, чья подача им ближе – важно же найти своего тренера.
Подробнее о йоге рассказала Виктория Бурченко, которой мы задали пять самых распространенных вопросов.

– Обязательно ли занятиям йогой сопутствуют духовные практики? Многие же занимаются йогой дома, просматривая видеоуроки по интернету.

– Никакой обязаловки нет, но начав выполнять асаны и заниматься йогой просто для здоровья, человек обязательно замечает, как меняется его жизнь. Может пройти месяц, полгода, год и больше, но желание что-то поменять в своей жизни появится обязательно. Это может быть стиль питания, ход мыслей или образ жизни. Йога – это очень широкое понятие, это стиль жизни, а не просто упражнения и занятия. Незаметно для себя мы становимся совсем другими. Появляется больше позитива, начинают правильно течь энергии внутри нас, потому что асаны прочищают тонкие каналы и раскрывают чакры. Это дает бодрость и хорошее самочувствие. С этого все начинается. Углубляясь в йогу, человек приходит к корректировке питания и базовым принципам йоги – Яме и Нияме (Яма — соблюдение всеобщих моральных заповедей, Нияма – внешнее и внутреннее очищение через самодисциплину). Этот принципы чистоты – телесной и внутренней.

– Многие стесняются заниматься йогой в группе из-за лишнего веса или из боязни опозориться по причине неумения правильно выполнять асаны.

– Лишний вес йоге не помеха. А на занятиях инструкторы делают акцент на том, что не нужно смотреть по сторонам, концентрироваться на соседях, у которых что-то получается лучше. Йога – это погружение в себя. Нужно прислушиваться к внутренним ощущениям, слушать себя и свое тело. Обычно на занятиях йоги никто ни на кого не смотрит искоса. Тренер аккуратно поправляет новичков, чтобы не причинить им дискомфорта. У каждого свой уровень физической подготовки. Если неподготовленный человек будет выполнять какую-то сложную асану, он может навредить себе. Коврик для йоги должен нести исцеление, а не травмы. Нужно чувствовать свои возможности, свой уровень. Йога безопасна, если слушать свое тело.

– В йоге нет кардионагрузки и упражнений с гантелями, достаточно ли в ней работают мышцы?

– Конечно, в йоге идет хорошая и равномерная нагрузка на все группы мышц. Иногда я слышу отзывы после занятий: «Такое ощущение, что нас промассировали от пальцев ног до шеи». В плане восстановления тела эта комплексная практика самая лучшая. Некоторые позы йоги (асаны) требуют немалой ловкости, силы, растяжки. Но переходить к сложным асанам необходимо лишь после того, как освоены простые асаны. Очень важна в йоге и пранаяма – управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений. На самом деле дыхательных упражнений много, но неподготовленным людям нельзя давать их все – они имеют сильное воздействие на организм. Поэтому начинающим даются только самые простые пранаямы.

– Освоившим сложные асаны есть куда совершенствоваться?

– Совершенству нет предела. Если тренер заметит у вас задатки и способности, он обязательно поможет вам продвинуться дальше. Не нужно забывать, что йога – это не только физическое, но и внутреннее, духовное развитие. Она способствует тому, чтобы внутренний мир стал богаче и гармоничнее. Погружение внутрь дает возможность лучше узнать себя и свое предназначение. Начинающим практиковать йогу хочется узнать больше, что-то почитать по теме. Это значит, человек идет по правильному пути. Йога – это не только асаны, и она не заканчивается после занятия, за пределами зала. Это отношение к себе, к другим людям, к миру и к жизни.

– Сейчас многие живут в стрессе, их все раздражает, и они не видят в жизни целей и смысла. Необходимость заботиться о материальной стороне жизни убивает духовность. Как йога помогает гармонизировать жизнь?

– Неумение расслабиться – большая проблема современного человека. Считается, что за день человек должен полностью расслабляться не меньше пяти раз. Но у нас даже один раз не получается – очень быстрый ритм жизни, каждый день насыщен событиями, это затягивает и поглощает. И мы чувствуем, что наши силы на исходе. Поэтому погружение в себя, отключение от внешнего мира и расслабление очень нужны. В конце каждого занятия по йоге мы практикуем релаксацию. Это шавасана и йога-нидра – психический сон, который часто называют «сном йогов», состоянием между сном и реальностью, когда отдыхают тело и ум.

Йога дает физическую и умственную гибкость, спокойствие и уравновешенность, а еще это хороший детокс, поэтому практикующим йогу нужно пить много воды.

Йога – это не только комплекс упражнений. Это, прежде всего, особая философия, которая меняет мировоззрение, привычки, образ жизни. Если вы готовы меняться к лучшему, добро пожаловать к нам!

Елена Карпачева

комментария 2

  • Махабхарата пишет:

    Сдается мне, что сама йога, лишь составная часть (ступень к духовному совершенству), древней буддийской философии. Включающая в себя статические физупражнения (асаны) и дыхательную гимнастику(пранаяма). Своеобразный способ управления телом для достижения в конечном счёте управления и психикой.
    Такой способ гимнастики обусловлен жарким индийским климатом, где подвижная физкультура менее эффективна.
    Конечная цель этой цельной философии, погружение в себя, отречение от мира, уход от действительности, индивидуализм… и достижение состояния СОВЕРШЕНСТВА — НИРВАНЫ. Что почти смерть, но с возможностью возврата в материальный мир.
    Йога, как физкультура, гимнастика, как часть пути к здоровью и физическому совершенству, как умение расслабляться в век сумасшедших информационно-психических нагрузок, уметь контролировать свои эмоции.. конечно можно только приветствовать.
    Исповедовать же, философию под маркой ЙОГА, идти до полного совершенства управления собой (что ой как не просто!), выбирать конечно, каждому самому.

    Мне нравится! Thumb up 0

  • SeoTop пишет:

    Профессиональное seo-продвижение сайта. Гарантированный результат.
    — Трафик
    — Конверсия
    — Оптимизация
    — Соц сети
    — Тексты
    Комплексное продвижение сайта. Максимально быстрый результат. Только белые методы продвижения.
    Консультация бесплатно riacreativelabs(собака)gmail.com
    WhatsApp/Viber +З8О987999I2O
    Insta seo.top

    Мне нравится! Thumb up 0

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Олександрійський тиждень

Олександрійський тиждень